「自炊は面倒なので、食事はいつも外食で済ましている。
でも、ときどき、このままで大丈夫かな？と不安になるときがある・・・・。
将来、何かを失ってしまいそうな予感がする・・・。
このまま外食中心の食生活を続けて行くと、どうなるのだろうか・・・？」
このような疑問をお持ちでいらっしゃいませんか？
この疑問に対する1つの解答を申し上げますと、外食中心の食生活が長期的に継続された場合、将来的に、3つのものを失う可能性があると考えられます。
この記事では、それら3点について、詳しくお伝えさせていただきます。
それでは、見て行きましょう。
目次
外食のしすぎで将来、失う可能性のある3つのものとは？
外食のしすぎで将来、失う可能性のあるものは以下の3点です。
1、食事中の自由
外食のしすぎで、食事中の自由を失う可能性があります。
外食の場合、お店に出向いて食事をするため、客としての常識的な振る舞いが常に要求されます。態度や服装に気をつけるのはもちろん、自分の席であっても、食事とは関係のない私物をテーブルに並べてあれこれと自由に作業をするわけには行きません。また、お客さんで混雑する時間帯であれば、できるだけ早く食事を済ませて、退散することが好ましいでしょう。そのような状況下では、健康のために、料理の咀嚼にゆっくりと時間をかけて食べる・・・といったマイペースな振る舞いが他者の迷惑になってしまう場合があるからです。それからまた、人目があると「周囲から奇異の目で見られたくない・・・」といった気持ちから、好きなものを好きなだけ注文することに抵抗を感じてしまう方もいらっしゃることでしょう。
それに対して、自炊し、自宅で食べる場合であれば、完全な自由を享受できます。例えば、下着一丁でダラッとした態度で、好きな音楽をスピーカーで流しながら食事をしても全く問題ありません。また、テーブルの上に、仕事道具、勉強道具、趣味道具などを好きなだけ並べて、各種作業しながら、食事をしても問題ありません。また、いかなる時間帯であっても、ゆっくりと、料理の咀嚼に時間かけながら食事しても誰にも迷惑をかけることがありません。また、自宅であれば、人目を気にせずに、好きなものを好きなだけ食べることができるでしょう。たとえ、スイーツを爆食いしたとしても、誰かに奇異の目で見られることはありません。
この食事中の自由は、使い方次第で、人生をより豊かにしてくれる可能性を秘めているのではないでしょうか。
2、自由に使えるお金
外食のしすぎで、自由に使えるお金を失う可能性があります。
一般的に、外食1回にかかる食費は、自炊1回にかかる食費と比べて、割高になります。
自炊する場合、1食にかかる食費は300〜400円ほどと言われています。内訳は、ほぼ食材費と光熱費です。
それに対して、外食にかかる食費には、食材費や光熱費の他に、利益、人件費、家賃、広告宣伝費・・・と言った飲食店の経営にかかるお金も上乗せされています。
この上乗せ分が割高になる原因と言えるでしょう。
仮に自炊1食にかかる食費を400円、外食1食にかかる食費を800円と考えると、外食するたびに、毎回400円分余計にお金を払っている計算になります。この状態は、外食1回つき400円分の自由に使えるお金を失っていると言い換えることができるでしょう。
上記の計算を前提として、1年間毎日、昼食・夕食を外食で済ます場合、14.6万円分の自由に使えるお金を失う計算になります。また、その生活を10年続けた場合は約146万円分、20年続けた場合は292万円分の自由に使えるお金が失われる計算となります。
もし、1年間で14万分、自由に使えるお金が増えたら、これまで経済的な理由で諦めていた、高価な商品の購入や、旅行、ちょっとした習い事を始めたりできるので、人生がより豊かになると言えるでしょう。
3、心身の健康
外食のしすぎで、心身の健康を失う可能性があります。
1日に必要な野菜の摂取量は350gと言われています。外食で提供される料理は、野菜の量が少ない傾向にあります。 そのため、外食が多い場合、意識して野菜を量多く食べるようにしない限り、野菜不足に陥る可能性が高いでしょう。
野菜には、各種ビタミン、ミネラル、食物繊維など体の健康維持に不可欠な栄養素含まれています。それらの栄養素の欠乏は、肌荒れ、便秘、肥満、貧血、体臭がきつくなる、疲れやすくなる、免疫力の低下、生活習慣病にかかるリスクが高まるなどの問題を引き起こす原因になると言われています。
また、野菜には、ビタミンB群や葉酸といった脳の健康に不可欠な栄養素も含まれています。そのため、野菜不足に陥ると、それらの栄養素が欠乏し、脳の健康を維持できなくなり、その結果、精神が不安定になる場合があると言われています。
そしてまた、外食で提供される料理は、塩分、脂肪、糖質などが過剰に多く含まれている場合が少なくありません。適切な量の塩分、脂肪、糖質を摂取することは、体の健康にとって好ましいことと言えるでしょう。しかし、摂取量が過剰になると、血圧上昇や肥満などを引き起こす原因となります。高血圧や肥満は、生活習慣病の原因の1つと言われています。
外食のしすぎで、いろいろ失うのは嫌だ。でも、自炊したくない・・・という方におすすめの対策とは？
「外食のしすぎで、食事中の自由、自由なお金、心身の健康を失うのは嫌だ・・・。
でも、自炊はしたくない・・・面倒だし、時間もないから・・・」
このようにお考えではありませんか？
もし、そうであれば、おすすめの対策が1つあります。
それは、楽天市場で買える「おふくろ御膳 20食分」という冷凍弁当の活用です。
おすすめする理由は以下の3つの特徴を備えているからです。
特徴1 支度にほとんど時間がかからない
「おふくろ御膳 20食分」は、冷凍弁当です。
なので、支度にもほとんど時間がかかりません。食事のタイミングになったら、1食分を冷凍庫から取り出し、電子レンジでチンするだけです。解凍後、普通のお弁当のように食べることができます。
外食をする場合は、飲食店までの移動にかかる時間、その店が満員の場合に生じる自分の番を待つ待機時間、あるいは、あきらめて別の店を探して移動する時間、食事をオーダーし配膳されるまでの待ち時間、食事を食べる時間、飲食店から職場や自宅へ帰る時間・・・・といった感じでなにかと時間のロスが発生しますが、宅配弁当を活用すれば、こういった時間のロスから開放されます。そして、趣味・勉強・休息に使える時間が自ずと増えるでしょう。
そしてまた、おふくろ御膳は、楽天市場で購入後、自宅に冷凍便で配達されます。受け取り後、自宅の冷凍庫に入れておけば、約2ヶ月間保存することが可能です。冷凍庫におふくろ御膳をストックしておけば、買い物等へ行く回数も減らすことができるので、自由に使える時間のさらなる増加が期待できるでしょう。
特徴2 圧倒的に安い
「おふくろ御膳 20食分」は圧倒的に価格が安いです。
1食あたり525円(税込み)です。しかも、送料無料です。
今まで毎食外食で済ましていて、食事1回につき1000円ほど使っていた方であれば、食費を半額近くまで圧縮することができるでしょう。
その結果、年間で考えると、まとまった額の自由に使えるお金が増えるため、今まで購入を諦めていたさまざまなモノやサービスを手にしやすくなるでしょう。
また「おふくろ御膳 20食分」なら、楽天市場で普通に売っている商品なので、会員制の食事宅配サービスとは違い、購入ノルマ等の煩わしいしがらみもありません。自分がほしいタイミングで、ほしい分だけ、楽天市場で注文するだけなので無駄がありません。
特徴3 栄養バランスと美味しさを両立している
「おふくろ御膳 20食分」は、栄養バランスと美味しさを両立しています。
おふくろ御膳のメニューは、管理栄養士の監修の下、栄養バランスに配慮した内容となっています。そのため、健康に必要な栄養素をバランス良く摂取することが可能となっています。
また「おふくろ御膳 20食分」は栄養バランスの良さに加え、味の美味しさにも定評があります。楽天市場の「おふくろ御膳 20食分」の購入者のレビューを調査してみたところ100件以上「美味しい」と味を評価するレビューが付いていました。この事実は、多くの人にとって「美味しい」と感じる味付けがなされている証拠と言えるでしょう。
「おふくろ御膳 20食分」を食生活に取り入れることで、自炊をせずとも、無理なく外食の回数を減らすことができるでしょう。
